동영상 콘텐츠의 중독성에 대한 뇌과학과 심리학 원리
한번 보면 지속적으로 빠져들 수 밖에 없는 짧은 영상.
여러분도 모두 경험하신 적이 있으실 텐데요! 헤어나오려고 해도 자꾸자꾸 보게 되는 유튜브 쇼츠!! 인스타그램 릴스!!!
도파민 때문이라는 이야기는 들어보신적이 있으실 거라고 생각합니다.
오늘 여러분과 함께 좀 더 자세하고 과학적인, 그리고 심리학적인 이유들을 이야기 해보려고 합니다.
YouTube Shorts와 TikTok, Instagram Reels와 같은 유사한 짧은 동영상 콘텐츠의 중독성은 뇌 과학과 심리학 원리를 통해 이해할 수 있습니다.
우선 가장 큰 이유를 뇌과학으로 살펴본다면 도파민과 보상 시스템때문입니다.
중독의 핵심에는 보상과 즐거움 시스템에 관여하는 신경 전달 물질인 도파민이 있습니다. 우리가 비디오, 특히 재미있거나 놀라운 비디오를 볼 때 우리의 뇌는 도파민을 방출합니다. 짧은 형식의 비디오는 다양한 콘텐츠를 빠르게 전달하므로 도파민이 빠르고 자주 분출됩니다. 이 메커니즘은 예측할 수 없는 보상이 강력한 도파민 반응을 유발하는 도박과 같은 다른 보상 기반 활동에서 발생하는 것과 유사합니다. 유튜브 쇼츠의 끊임없는 참신함과 다양성은 보상 학습에 관여하는 복부 피개 영역(VTA)과 같은 뇌의 일부를 자극하여 이러한 플랫폼을 매우 중독성 있게 만듭니다.
또한 자기 성찰과 망상에 관여하는 뇌 영역인 기본 모드 네트워크(DMN)는 사람들이 개인화된 콘텐츠를 소비할 때 활동이 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 사용자가 끝없는 비디오를 스크롤하는 동안 "멍하니" 콘텐츠에 대해 수동적이고 거의 자동적인 반응을 경험할 수 있음을 의미합니다.
개인화된 알고리즘은 사용자의 선호도를 학습하여 빠른 도파민 적중을 제공하는 콘텐츠를 지속적으로 제공하고 습관을 강화함으로써 이를 향상시킵니다.
두번째는 심리적 이유로 즉각적인 만족과 습관 형성 때문입니다.
심리적으로 유튜브 쇼츠의 매력은 즉각적인 만족감과 관련이 있습니다. 이러한 짧은 비디오는 즉각적인 즐거움이나 만족을 제공하며 지연된 비디오보다 즉각적인 보상을 선호하는 두뇌의 자연스러운 선호와 일치합니다. 연구에 따르면 뇌는 미래의 보상을 무시하고 즉각적인 즐거움을 주는 활동을 선호하는 경향이 있는 것으로 나타났습니다.
짧고 종종 매우 매력적인 이러한 비디오의 특성으로 인해 여러 클립을 연속해서 쉽게 소비할 수 있으며 사용자가 지속적으로 더 많은 도파민 히트를 찾는 순환이 만들어집니다.
게다가 유튜브의 알고리즘은 이러한 중독을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 플랫폼은 사용자 행동과 선호도를 분석하여 시청자의 참여를 유지하도록 설계된 개인화된 피드를 관리합니다. 이 현상은 다음 동영상의 예측 불가능성으로 인해 사용자의 관심을 사로잡는 슬롯 머신의 메커니즘과 매우 유사한 가변적인 보상 패턴을 활용합니다.
또 다른 중요한 측면은 짧은 형식의 콘텐츠가 유발하는 흐름 상태입니다. 단순화된 인터페이스와 몰입형 디자인(비디오가 전체 화면을 차지함)으로 인해 사용자는 시간 가는 줄 모르게 됩니다. 깊은 집중과 시간에 대한 인식 감소로 특징지어지는 이러한 흐름과 같은 경험은 개인이 콘텐츠를 얼마나 오랫동안 소비했는지 인식하지 못하게 만들 수 있습니다.
결론적으로 유튜브 쇼츠는 생물학적, 심리적 메커니즘의 혼합을 통해 즉각적인 보상과 습관 형성의 강력한 조합을 만들어 거부하기 어렵게 만듭니다. 이 효과는 최대 참여를 위해 콘텐츠를 최적화하고 사용자를 지속적인 소비 루프에 유지하는 플랫폼의 알고리즘에 의해 증폭됩니다.
그렇다면 이러한 문제점들을 보완하기 위해 우리는 어떤 방법을 취해야 할까요?
- 화면 시간 제한하고 정기적으로 휴식 취하기
- 콘텐츠 종류를 다양하게 하고 다른 취미생활을 함께 하기
- 영상을 볼때 신체적인 반응과 감정적인 반응을 주의 하여 살피기
- 하루에 얼마나 시간과 에너지를 할애할 것인지 정하고 지키기
- 영상의 출처를 고려하여 재생하기
- 전문가에게 도움 요청하기
제 생각엔 유튜브를 이용하는 시간을 정해놓고 보는 게 가장 효과적인 방법이 아닐까 싶습니다. 그리고 쇼츠와 긴 영상을 섞에 보는 것도 도움을 줄 수 있을 것 같습니다.
이제 영상 컨텐츠 없이는 살 수 없는 시대가 되어버렸죠. 우리가 건강하게 이용하기 위한 나만의 방법을 찾을 필요가 있을 것 같습니다!
*https://sites.brown.edu/publichealthjournal/2021/12/13/tiktok/
*https://www.neanderthaltalks.com/post/short-videos-breakdown-of-the-mechanism-hooks-and-addiction