728x90 반응형 감정조절훈련1 [일상 심리] 화가 났을 땐 이 방법을 쓰세요!! 화를 조절하는 심리학적 방법 인간에게는 모두 감정이 있고, 사람들은 누구나 '화'가 납니다. 화가 한번도 나지 않는 것 또한 좀 어색하겠죠?살아가는데 있어서 회복탄력성과 자아 존중감을 높이는데 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 자기 조절입니다. 따라서 감정, 특히 부정적 감정을 조절하는 것은 우리모두에게 필요합니다. 1. 분노 관리 기술에 대한 메타 분석이 메타 분석은 분노를 관리하는 최선의 방법을 결정하기 위해 10,000명 이상의 참가자가 참여한 154개 연구를 검토했습니다. 분노는 심박수와 혈압이 증가하고 아드레날린과 노르아드레날린 수치가 높아지는 등 신체의 생리적, 생물학적 변화가 수반합니다. 우리는 이러한 상태를 각성상태라고 부릅니다. 요가, 이완 기술, 명상과 같이 각성을 낮추는 활동은 다양.. 2024. 9. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
